어깨 운동은 마무리로 사레레를 하는게 좋나요?

Question

요즘 다시 열정을 가지고 헬스를 하고 있는데 운동을 하는 지인이랑 이야기를 해보니까 어깨운동을 할 때 처음에는 오버헤드프레스와 같이 고강도 어깨운동을 조지고 마무리는 사레레를 저강도 고반복을 해준다고 하는데 어깨 운동은 마무리로 사레레를 하는게 좋나요?

한결같은코뿔소 · Answer

안녕하세요!어깨 운동 루틴을 구성할 때 오버헤드 프레스와 같은 고중량 다관절 운동으로 전면과 측면 삼각근에 강한 자극을 준 뒤 마지막에 레터럴 레이즈로 측면을 고립하여 쥐어짜주는 방식은 입체적인 어깨 모양을 만드는 데 매우 효과적입니다! 저중량 고반복으로 타는 듯한 느낌을 유지하며 근육을 끝까지 지치게 만들면 어깨 볼륨감을 극대화할 수 있습니다!혹시 답변 내용중에 궁금하신 사항이 있으시면 편하게 댓글 남겨주세요!

눈에띄게딱딱한라임나무 · Answer

네 흔히 쓰는 좋은 구성입니다. 오버헤드프레스처럼 중량을 다루는 복합운동을 먼저 하고 마무리로 사이드 레터럴 레이즈를 가볍게 고반복으로 하면 측면 삼각근을 집중적으로 자극하기 좋습니다. 다만 순서가 정답은 아니며 어깨 통증이 있다면 무게보다 자세와 가동범위를 우선하세요