심한 긴장감 어떻게 없앨 수 있나요?

Question

기술직 공부중인데 평소에는 점수가 잘 나오다가 시험만 보면손이 굳어서 점수가 안나와요

실력이 안되는 건 아니라서 다음 시험에는 괜찮겠지 하면서 공부한지 3년입니다

청심환도 먹어봤지만 효과가 없어서요

시험날 손이 굳는 현상 어떻게 줄일 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

매일 보는 시험에 항상 긴장하는 것은 누구나 마찬가지일 겁니다. 하지만, 시험을 공부하는 것 까지는 긴장이 되지 않지만, 혹시 하는 마음과 못 볼 것 같은, 실수 할 것 같은 그런 마음을 가지고 계시거나, 혹시 까먹으면 어떻게 하지.. 손이 굳어지면 어떻게 하지 하는 걱정부터 하고 계시기에

질문자님께서는 시험을 보면 손이 굳는 현상이 생길 수 있습니다. 심리적인 현상이며, 시험에 대한 공포증 중에 하나라고 볼 수 있는데요. 스스로가 극복해나가야하고, 심각한 경우에는 오프라인 심리상담을 받아보시는 것도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위와 같이 시험때만 긴자을 한다면 공부를 할때 실제 시험같은 분위기로 하면 도움이 됩니다.

실제 시험시간에 맞추어 시험을 보듯이 모의문제를 풀어보면 좋습니다.

이때 가능하면 시험장소와 비슷한 환경에서 실제 시간을 체크하면서 연습을 하면 실제 상황에서 연습했을때의 느낌이 떠올라 긴장감이 줄어들수있을겁니다.