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반가운도루
잠을 너무자고싶은데 졸린데 잠이안와요.. 밖에서막 큰소리들리구... 이것저것 생각나고 걱정도하구 후회도하고 미치겠어요 몸도아픈데 ㅜㅜ 뭐먹는건지금도움이안되요
3개의 답변이 있어요!
탈퇴한 사용자
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 잠이 잘 오지 않아서 미칠 것 같으면 일단은 평소 수면 패턴을 잘 지키시는게 가장 좋습니다 정확한 시간에 주무시고 정확한 시간에 일어나는게 엄청 중요한데요 평소에 이런 연습을 계속 하시고 계속 반복적으로 실천을 하셔야 잠을 잘 잘 수 있습니다
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활발한코브라246
수면에 대한 장애를 겪으시는듯 합니다. 우선 자기 전에 가볍게 명상을 해보시는 것을 권유드려봅니다. 그래도 증상이 지속된다면 병원에서 수면클리닉을 받아보시는 것이 좋을것같습니다.
내내격려하는코뿔소
저는 중간에 깨는 수면장애가 있는데요..자는 건 어렵지 않더라고요..! 일단 머리 속에 백지를 그려놓고 무의식 속에서 색을 칠해보세요. 생각보다 스르르 잠들 때가 있더라고요