건강관리
자취생이 그나마 영양챙길 수 있는 식단이 있을까요?
겨우겨우 벌어 월세 좀 내고 이것저것 내고 나면 해봤자 30만원정도로 한달 생활비를 쓰는 것 같습니다.
아무래도 가장 싸게 먹히는게 라면이다보니 라면만 주구장창 먹어서 살도 찌고 건강도 별로 좋지 않아진 느낌이 강하게 듭니다.
간단하게라도 식단 챙겨먹을 수 있다면 좋을 것 같은데, 식단 공유해주실 수 있나요?
못먹는건 버섯 고사리 외엔 딱히 떠오르는게 없네요...
영양제는 센트룸 여성종합비타민만 우선 챙기고 있어요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
직접 간단하게 요리할수 있는 계란을 활용한 음식으로는 계란야채찜, 야채계란말이, 야채 계란볶음, 청파계란탕, 오믈라이스, 구운계란, 삶은계란, 계란야채샐럿, 계란후라이, 계란장조림등이 있습니다.
어묵을 활용한 요리로는 어묵탕, 어묵조림, 어묵잡채 등이 있고 이외에 김구이, 김부각, 김자반, 참치캔을 활용한 참치김치찌개, 참치양상추샐럿, 참치마요김밥, 참치야채볶음밥
두부를 활용한 두부찌개, 두부구이 , 두부조림, 두부계란전, 시금치나 톳, 쑥갓두부무침, 온두부와 김치볶음
고등어나 꽁치 통조림을 활용한 무조림이나 김치찌개
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
라면을 먹기보다는 반찬가게를 활용해서 드시거나
인터넷 쇼핑몰을 활용해서 냉동음식을 이용하는것이 더 좋겠습니다.
또한 가능하다면 백반집에 월식을 달아서 이용해보는것도 좋겠네요.
