류마티스관절염인데 혈당이 높아서 체중을 줄여야하는데 어떻게 해야 건강하게 줄일수있을까요?

Question

류마티스관절염인데 혈당이 높아서 탄수화물 줄이고 체중을 줄여야하는데 제가 관절이 약하다보니 운동은 걷기로 30분정도가 최대인데요 근육손실없이 체지방만 감량하려면 어떻게 해냐하나요? 식단관리만으로는 힘들까요??

제 기초대사량은 1110?정도인데 하루 500칼로리 덜먹는게 건강하게 빼는 거라 들어서요~ 활동은 거의 알바 4-5시간 주3회 쉬운일로 조금 하는거 말고는 집에거 쉬는편이에요 하루 천칼로리정도만 먹으려는데 괜찬나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루에 1000칼로리면 아주 적게 드시는것 같습니다.

그리고 운동을 하지 않고 근육 손실없이 체지방을 줄이는것이 어렵지 않나 싶습니다.