안녕하세요. 김나영 의사입니다.
하품은 몸이 피로를 느끼거나 수면 부족 상태에서 잘 발생하는데 지하철처럼 조용하고 단조로운 환경에서 유발될 수 있습니다. 또 밀폐된 공간에서 공기 순환이 부족하여 산소가 충분하지 않을 때도 하품이 잘 유발됩니다. 하품은 뇌의 체온을 조절하고 혈류를 증가시키는 작용도 하는데 지하철처럼 덥거나 답답한 경우 체온 조절을 위해 하품이 유발될 수 있습니다. 또 심리적으로 지루함, 단조로운 환경이라 느낄 때도 잘 유발됩니다.
드물게 만성적으로 하품이 많이 나는 경우는 수면 무호흡이나 빈혈, 갑상선 기능 저하, 심혈관계 질환 등의 문제가 있을 수 있습니다.
하품을 줄이기 위해서는 평소에 충분한 수면을 취하며 규칙적인 수면 패턴을 유지해야 하고, 깊게 심호흡을 하는 것이 도움이 됩니다. 지하철 안에서 가벼운 스트레칭이나 책읽기 등의 자극을 주는 것도 방법입니다. 물을 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
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