유산소 운동은 어떻게 하는 게 제일 좋을까요?

Question

안녕하세요.

최근 우리나라 노인의 3분의 1이 당뇨병을 앓고 있다는 뉴스를 봤는데요,

당뇨병 관리에 도움이 되는 '3X3X7 운동법'이 있다고 하는데요.

유산소·근력·유연성 운동 3종목을 각각 3가지 동작 이상으로, 주 7일 매일 실천하는 운동법이라고 하네요.

유산소 운동은 어떻게 하는 게 제일 좋을까요?

Answer 1

유산소 운동은 다양한 종류가 있습니다. 걷기 운동, 러닝, 수영, 트레드밀, 줄넘기 등··· 본인이 흥미를 가지고 지치지 않고 할 수 있는 유산소 운동을 찾아 꾸준히 해보시기 바랍니다! 지치지 않고 흥미 있게 하는 게 가장 중요합니다.

Answer 2

유산소 운동으로는 런닝이 제일 좋은 방법입니다

매일 꾸준히 하루에 30분에서 1시간정도 달리기를 한다면

폐활량과 근력이 발달하면서 심박수 관리에도 도움이됩니다

Answer 3

안녕하세요^^ 한가로운 오후입니다.

가장 무난하게 하기 쉬운 운동은 달리기나 걷기가 가장 무난하고

몸에도 부담이 가장 덜하다고 합니다^^