의료상담
초등학생 자녀의 키 성장을위한 부모의 도움엔 뭐가 있을까요?
요즘 아이들의 성장 속도는 우리때와은 큰 차이가 있을 정도로 빨라진것 같습니다.
초등학생 자녀의 키 성장을위해 부모가 도움을 줘야할일엔 뭐가 있을까요?
초등 남자아이를 둔 부모로서 180cm 이상을 기대하며 글을 올립니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 양성혁 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.성장기에는 충분한 영양 공급과 올바른 운동을 통해 성장판을 자극하고 성장호르몬 분비를 원활하게 해주는 것이 필요합니다.
운동은 크게 유산소운동과 근력운동으로 나눠지는데
일반적으로 유산소 운동이 심폐기능을 강화하고 성장호르몬 분비를 촉진시키는 운동이라면 근력운동은 다리와 허리의 골격을 잡아주는 근육을 강화시켜 아이들이 곧게 자랄 수 있도록 도와주는 운동입니다.
1) 5-6세 부터 시작되는 근육의 성장은 12세까지 서서히 이뤄지게 됩니다. 근육 조직을 구성하는 근섬유의 수는 어릴 때 결정되고, 이후에는 근육의 크기만 커지게 되기때문에 어릴 때의 근력운동이 골격근을 형성하는데 도움이 됩니다.
따라서 이시기에 키성장과 바른 골격 만들기에 중요한 근력운동은 필수입니다.
2) 근력운동은 신체의 균형을 잡기 위한 자세 체형교정의 목적도 있다. 단, 잘못된 자세를 고려하지 않은 채 운동을 하게 된다면 오히려 역효과를 불러일으킬 수 있습니다. 따라서 필요한 경우 자세교정 운동도 병행하는 것이 가장 좋습니다.
다만 주의할 점은 무리한 운동은 피해야 합니다. 아직 성장판이 닫히지 않은 상태이기 때문에 성장판 손상이나 부상의 위험을 최소화해야 하는데, 매우 격렬한 운동이나 잘못된 운동의 원인으로 부상을 입게 되면 분비된 성장호르몬이 신체의 회복을 위해 사용되기 때문에 키성장에 방해가 될 수 있습니다.