무거운 물건을 들고난 후 허리통증

무거운 물건을 들고 난 후부터 허리부분부터 오른쪽 엉덩이부분 밑까지 찌릿찌릿하고

걸을때도 찌릿찌릿하고 특히 계단을 내려갈때 더 심하게 느껴지는 것 같고

허리를 숙이지 못하겠고 바지 입을때도 힘들고 세수할 때도 허리를 숙여야 하니

너무 힘들어서 허리를 숙일 때는 무얼 잡고 숙여야 통증이 좀 나은 것 같네요

의자가 책상보다 먼 것 같아 앉아서 책상쪽으로 당기는데 허리부분이 윽~~!!

찌릿찌릿 통증이 있습니다. 앉아있을 땐 오른쪽 엉덩이 부분이 뭔가 뭉친것 같고 찌릿찌릿합니다.

저번에도 이런적이 있어서 한 한달간 조심조심 살아서 좀 나았나 싶었는데 또 이런 증상이 있네요

제 허리에 무슨 병이 있을까요? 증상에 좋은 스트레칭이나 운동법 가르쳐주시면 감사하겠습니다.