만약 한가지만 운동을 한다라고 한다면 어떤 운동이 건강에 도움이 될수 있는지 알고 싶습니다

Question

운동이 꾹 필요한 나이라고 할수 있는데 그렇다면 운동을 꼭 한가지만 한다라고 한다면 어떤 운동을 하는데 건강에 도움이 될수 있는지 궁금합니다 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

한 가지만 한다면, 걷기 운동을 가장 추천 드립니다. 관절 부담이 적고, 심혈관 건강과 체중 관리, 스트레스 해소에 효과적입니다. 매일 30분 이상만 하셔도 전반적인 건강에 큰 도움이 됩니다.

Answer 2

무산소를 한다면 스쿼트를 권해요 전신 및 하체에 집중 되어 있고 하제 고관절 근육이 모든 대사에 영향을 주거든요 유산소로 한다면 걷기를 추천해요

Answer 3

본인이 상태에 따라 어떤운동이 좋은지 달라지겠죠

일반적으로 걷기, 달리기, 수영 같은 운동을 많이하지만 헬스운동으로 근력을 키우고싶은사람도 있을것이고 가지각색이겠죠

Answer 4

개인적으로 운동을 한다고 하면 달리기를 하는게 가장 좋다고 생각합니다.

달리기운동은 전신운동으로 온몸의 근육이 사용되기 때문에 전체적으로 몸이 좋아집니다.

또한 운동하는데 많은 비용이 들지도 않기때문에 달리기가 가장 좋다고 생각합니다.

Answer 5

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.만약한가지 운동만 한다면 저는 유산소운동인 런닝을 할것같습니다.지방도 빠지고 폐활량도 좋아져서 건강을지키기 가장좋다고 생각합니다.

Answer 6

한가지 운동만 하라고 하면 런닝을 추천드립니다 유산소 운동이기도 하고 달리다 보면 폐와 우리 몸의 여러지로 도움이 많이 되는 운동으로 알고 있습니다