요즘 부쩍 예민해진거 같습니다.

Question

요즘 잠을 일 때문에 2~3시간 밖에 자지를 못해 평소보다 신경이 곤두서 있습니다. 그러다 보니 주위사람들에게 너무 막 대하는 거 같은데 잠을 자려고 해도 앞으로 몇 달은 2시간 정도가 최대수면시간 일겁니다.조금이라도 신경을 억제시키는 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요