다이어트의 효과를 보려면, 기간을 어느정도로 보는게 좋을까요?

안녕하세요 ~ 운동강도는 1시간정도 러닝하는 걸로해서 다이어트 효과를 본다는 느낌을 보려면 기간을 얼마나 잡아야할까요? 체중감량 및 체질개선, 운동수행능력 상향 정도 기준을 잡구요~