요즘 밤이되면 술을 많이 먹는것 같습니다

Question

항상 밤만되면 감성적이면서 약간의 우울감이 찾아오고 잠이 못 들겠다 싶어서 술을찾게됩니다..

그것이 점점 빈도가 잦아지게 되는데 전문가님들이 보기에 좋지 않은거겠죠?

어떻게 마음을 달래야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

술에 계속 의지하게 되는것은 좋은 현상은 아닙니다

힘들더라도 술을 하지 말고 차를 마시도록 해주는것이 좋습니다.

정신적으로 너무 힘들다면 상담을 받아보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 임상열 심리상담사입니다.

술이 도움을 줄수도 있지만 문제는 적당히 먹는게 아니라 중독이 된다는거겠죠

한번에 끊기힘들겠죠

그럼 단계적으로 해보는건 어떨까요

이것도 쉽진않지만 일주일내내 먹다가 주말만 안먹어보자 수요일만 안먹어보자

그담엔 격일로 먹어보자

양을 조금씩 줄여보는것도요

매일 세병드셨다면 두병으로

두병드셨다면 한병이로 이렇게 줄여보는건 어떨까요

또 술을 찾게되는것은 의존적인 마음때문일수 있는것같아요

어쨋든 그 허한마음을 편한 사람, 친구나 가족 등 믿을수 있는사람한테 털어놓고 수다나 대화를 자주 나누는것도 좋고요

Answer 3

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

저녁에 밤에 과한 술보다는 적당한 음주는

심신을 풀어주는 효과가 있죠

하루동안 받았던 스트레스를 털어버리고

숙면하길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

술로 외로움과 우울함을 달래기보다는

운동 또는 재밌는 취미활동을 통하여 해결하시길 바랍니다.

술에 의존하면 알코올 중독 등에 걸릴 수 있고 부작용이 많습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울한 감정을 술을 마시는 행위로 풀려는 것은 건강을 위해서도 좋지 않습니다. 술을 마시는 행위를 대체할만한 다른 행위를 찾아보시기 바랍니다.

명상도 좋고, 재미있는 영화를 보는 것도 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

습관이 되어 버릴 수 있으니, 운동을 해보면 어떨까요? 또는 밖에 나가서 가벼운 산책을 하기 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

잠이 오지 않는다고 해서 술을 찾게 되면

나중에 알콜 중독이 되기 쉽습니다

그렇기때문에 우선적으로 술 말고 몸을 편안하게 해주는

허브차를 드셔보시기 바랍니다

Answer 8

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

자칫 알콜 중독으로까지 번질수도 있는 생활 습관이라고 생각이 드네요

우선 술 대신 다른 대용품을 찾아보시고

힘드시면 알코올 중독 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다