잠을 푹 못자는데 올바른 수면방법 알수있을까요?

밤에 잠을 바로 못드는데

자고일어나도 늘 피곤합니다.

하루 8시간 정도 잠을 자는데 몸도 뻐근하고 개운하지가 않습니다.

수면에 도움되는 방법 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.

불면증까진 아닌거같아요.