딱딱한 바닥에서 잠자면 도움이 되는 게 맞나요

Question

성별

남성

나이대

19

기저질환

X

복용중인 약

X

평소 자세가 좋지않아 몇 년 전, 일자목 판단을 받았었습니다. 하지만 그 이후로도 계속 좋지 않은 상태로 지금까지 왔습니다. 제가 어디서 일자목, 거북목, 목디스크 환자들은 딱딱한 바닥에서 자는 게 좋다는 걸 봤었습니다.

1. 딱딱한 바닥에서 잠자는 것이 정말 좋나요?

2. 딱딱한 바닥에서 자는 것이 좋다면 베개는 베는 것이 좋나요? 벤다면 어떤 베개를 베야 하나요?

Answer 1

안녕하세요.

딱딱한 곳에서 자는 것이 목디스크에 좋은 것은 아닙니다. 이는 사람의 성향에 따라

자는 습관이 다르지만 잘 때는 원래 목의 형태를 유지하면서 자는 것이 자극이 덜하며

딱딱한 바닥 보다는 체형을 유지하는 정도의 쿠션이 있는 곳이 잠을 자고 일어난 후

목에 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 딱딱한 바닥에서 잘 때 목에 과도하게 자극을

주는 경우, 자고 일어날 때 목에 통증이나 담이 와 있을 가능성이 높습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

딱딱한 바닥에서 자는건 허리 건강에 좋지 않습니다.

베개도 너무 높게 베면 목건강에 좋지 않습니다.

본인 몸에 맞추어 침대나 베개를 사용하시는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.

이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 그러므로 단순히 딱딱한 바닥에서 잠자는 것이 중요하기 보다는 올바르게 경추, 요추가 지지가 되면서 전만을 유지할 수 있는 매트리스나 베개가 도움이 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

1. 큰 도움이 되지는 않습니다.

2. 베개는 과도하게 높거나 낮지 않은 목의 굴곡을 유지해줄 수 있는 모양이 좋습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

 

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

1. 좋지 않습니다. 오히려 통증만 심해지고 온몸이 아플 겁니다. 적당한 매트리스와 베개가 더 중요합니다.

2. 베게는 낮을 수록 좋습니다. 매트리스는 너무 딱딱해도 푹신해도 좋지 않아요.

Answer 6

1. 딱딱한 바닥에서 잠을 자는 것이 경추쪽 문제가 있는 분들에게 좋다는 것은 딱히 근거가 없는 이야기로 크게 영향이 없을 것으로 보입니다.

2. 딱딱한 바닥에서 자는 것이 좋다고 가정 한다면, 푹신함을 더해주는 베개는 사용하지 않는 것이 맞겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

1. 아니오 골반을 비롯해서 몸에 튀어나온 부분이 과하게 눌리므로 좋지 않습니다.

2. 베개는 경추베개같은 목의 자연스러운 곡 선을 유지시켜주는 베개가 좋습니다.