일상생활 속에서 활동량을 증가시키는 방법이 있을까요?

Question

많은 사람들이 앉아서 생활하는 시간이 많아지면서 신체 활동량이 감소하는 경향이 많아요. 저도 하루종일 책상에서 일하거든요. 그래서 일상생활 속에서 활동량을 증가시키는 방법이 있을까요?

Answer 1

하루종일 책상에 앉아서 일을 하면 장딴지가 와 발이 많이 붓게됨니다. 앉아서 일을 하면 허리와 목 어깨등도 통증을 느낄수 있습니다.

점심시간 휴식시간에 걷기운동이나 간단한 스트레칭으로 몸을 운동시켜야합니다.앉아서 오래동안 일을 하면 혈액순환이 안되어서 발이나 장딴지 부종이 생기고 잠잘때쥐가 자주나기도 합니다.

하체 근육운동을 수시로 해서 혈액순환이 잘되게해야합니다 .의자에 앉아서 일하는 사람은 바른자세로 앉아서 일하는것도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요 회사 업무 많고 바쁜 게 되면 움직일 시간 없어 활동량 적은데 그래도 1시 간에 5분 정도는 일부러 움직일려고 노력합니다. 강제성을 가지고 하지 않으면 자세도 흐트러지고 그로 인해 허리도 아프고 해서 5분 움직입니다.

Answer 3

따로 운동을 하시면서 강제적으로 활동량을 늘려주시는 것이 가장 좋은데 그런 시간이 없다면 엘리베이터 대신 계단으로 이동하거나 쉬는시간이나 점심시간에 산책을 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 꼬냑e입니다. 해당 질문에 답변하겠습니다.

출근 전에 아침산책을 해보시고, 저녁에는 취미로 스포츠 해보시는게 어떨까요?