배가 자주 차갑고 급하게 배가 아플때가 많아요

배가 손대보면 차가울때가 많고 급하게 배 아픈 상황이 많습니다.

자동차를 타고 이동할때 같은 상황에 급똥 신호가 오면 배를 좀 따뜻하게 해주고 지긋이 눌러주면 조금 버틸만했습니다. 제가 봐도 육류, 튀긴 음식 위주의 밸런스가 안잡힌 식단을 많이 갖는데 장내 환경이 안좋아서 배가 차갑고 급똥도 자주 찾아오고 이럴까요?

어떤 식으로 관리하는게 좋을지 식단, 생활습관 같은 부분에서 조언을 얻고 싶습니다. 부탁드리겠습니다!