줄넘기는 몆 개를 해야 효과가 있나요?
저는 줄넘기를 잘 안해봐서 모르는데 몆 개는 해야 효과가 있을까요? 많이 하면 할수록 좋은건가요? 아님 딱 정해놓고 하는게 더 좋나요? 궁금해요!
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
푹신한 바닥에서 하고 한번에 너무 많은 것을 하면 힘드니, 나눠서 하는 게 좋을 듯합니다.
저는 100개~200개를 1세트로 하여서 1500개~2000개를 하는편이에요.(아침 또는 저녁)
이렇게 하면 다이어트도 효과가 있고, 성장판이 열려있는 상태라면 키도 클 수 있어요.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
줄넘기 효과보다 발목이니 무릅의 통증이 올수 있으니 콘크리트 바닥에서 하는건 조심하셔야 하고
보통 줄넘기 1000개에 160칼로리 정도 소모된다고 합니다
꼭 몇회를 해야 좋다는것은 없습니다
운동은 본인의 몸상태에 맞게 하는것이 가장 좋겠죠
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
보통 20분이상 줄넘기를 해야 유산소운동을 하면서 지방이 연소됩니다. 갯수보단 줄넘기시간을 늘리는것이 더 효과적입니다
안녕하세요. NoTouch입니다.
개인별 신체특성, 운동환경등 다양한 요소에 의해 운동효과는 상이합니다.
따라서 정확히 얼마를 해야 효과가 있다라고 확답을 드릴수는 없습니다.
그러나 적정량 운동을 하게 되면 효과는 누구나 볼 수 있으니 지속적으로 하는 것이 중요합니다만, 줄넘기의 경우 반복되는 관절압박으로 무릎과 허리 등 관절에 부담을 주는 운동이므로 이왕 운동을 할때 전신운동을 통해 전체적인 근육 사용을 하는 것이 대사량을 늘리고 신체 기능을 향상시키며 열량을 소비하기 용이하다고 할 수 있겠습니다
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 줄넘기는 개수보다 하루에 30분이상 꾸준하게 하는것이 효과가 있다고 하더군요