뭉친 근육을 푸는데 뭐가 효과적일까요?

주말 무리한 노동으로 인해 안쓰던 근육을 많이 쓰다보니 뭉쳐서 너무 불편합니다. 사우나를 가서 근육을 이완시키는게 좋을까요 아니면 마사지를 받는게 좋을까요??