잠이 안오면 어떻게들 하시나요?

한번씩 너무 피곤해도 잠을 못자는 경우가 있습니다. 보통 알고있는 따뜻한물로 샤워하가, 따뜻한우유마시기등을 해봐도 효과가 없네요