자고 일어나면 개운하지가 않고 목과 어깨가 아파요

자고 일어나면 개운하지가 않아요. 목과 어깨가 너무 아파요 베개가 문제인가요 매트리스가 문제인가요 숙면을 못취하는게 문제일까요?