오래 걷는게 운동이나 건강에 도움이 되나요?

Question

안녕하세요~ 발바닥에 무좀 때문에 런닝을 못하고 있습니다. 그래서 한시건 정도 운동장을 걷고 있는데 건강이나 운동에 도움이 되나요?

Answer 1

당연히 1시간 걸으면 건강에 도움이 됩니다. 하지만 속도가 땀이 날 정도로 걸어야지 그냥 걸어선 효과가 거의 없습니다. 빨리 걸으세요

Answer 2

걷는 것도 건강에 도움이 되긴 하지만

달리는 것보단 효과가 미미합니다

보통 연세가 많은 분들께서 관절 건강 때문에라도 많이들 걸으시는데

걷는 것은 운동이 되긴하나

들어간 시간대비 효율은 별로라 생각하시면 됩니다

Answer 3

현재처럼 한 시간 정도 꾸준히 걷는 것은 무좀으로 인해 러닝을 할 수 없을 때, 건강과 운동 목표를 달성하는 데 충분히 효과적인 방법입니다. 무좀 치료에 집중하시면서 걷기 운동을 지속해 보세요!

Answer 4

물론입니다.

하루 안 시간 건디는 유산소 운동으로 심폐 기능과 혈액순환 개선에 효과가 있습니다.

달리기보다 고나절 부담이 적어 구준히 하기에 좋구요.

속도와 보폭을 조금 높여 걷는다면 체중 관리, 스트레스 완화, 혈당 조절에도 충분히 도움이 됩니다.

Answer 5

무좀이 있는 상태에서 걷는 운동은 안 좋을 수 있습니다. 되도록이면 발을 깨끗이 씻고 무좀약을 바르고 발가락 양말을 신고 걸으세요.

Answer 6

걷는 것도 도움이 되지만 효과가 크지 않습니다. 짧은 시간 달리거나 빠르게 걷는 게 좋습니다. 발에 문제가 있다면 누워서 하는 운동도 추천합니다.

Answer 7

질문의 답변을 드리자면 한 30분~1시간 정도걷는것은 건강의 도움이 됩니다 하루 8000천걸음 정도 걸으면 좋다고 하기도 하구요 혈액순환도 돼고 소화도 잘 돼게 해주니 좋습니다

Answer 8

오래 걷는 것만 신경 쓰신다면 cal 소모에는 도움이 되기에 적당한 다이어트 효과는 보실 겁니다. 하지만 바른 자세로 아랫배에 힘을 주고 엉덩이 힘과 허벅지에 신경을 써주신다면 전신에 긴장이 되어서 운동의 효과를 볼 수 있습니다.