안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
생활패턴을 바꿀수없는것이 교대 근무나 과로한 업무때문에 그런것인가요?
만약 이러한 것들로 생활패턴을 바꿀수없다면
가능하면 쪽잠을 자는것도 좋습니다.
야간근무로 낮시간동안 수면을 취하는 경우라면 오래 자는 것보다 1시간 2시간정도 수면을 취하고 야간에 다시 깊은 수면을 할수있도록 해주세요.
가능하면 이런 식으로 밸런스를 조절하여 수면 패턴을 맞추는것이 좋습니다.
또한 시간이 날때 틈틈히 운동을 해주는것이 좋습니다.
신체적 기능을 활성화 시키면 피로도 감소에 도움이 될수있을겁니다.