맨발 걷기 효능및 방법에 대해 궁금합니다?
요즘 인기가 있는 맨발 걷기에대해 궁금합니다
파상풍 주사를 맞고 해야하는지?
언제하는것이 좋은지?
구체적인 방법이 궁금합니다
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 더 안전하게 맨발걷기 하시려면 파상풍 예방접종하시면 좋습니다.효능은 혈액순환 개선.소화상태개선.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
맨발 걷기는 건강에 여러 이점이 있지만, 안전하게 실천해야 합니다. 파상풍 예방접종은 권장되지만, 꼭 맨발 걷기 때문은 아닙니다. 일반적으로 10년마다 추가 접종이 필요합니다. 맨발 걷기는 아침이나 저녁 시간대에 하는 것이 좋으며, 깨끗하고 안전한 장소를 선택하세요. 점진적으로 시작하여 5-10분부터 시작해 천천히 시간을 늘려가세요. 발바닥 마사지, 발 스트레칭으로 준비운동을 하고, 걷는 동안 자세와 호흡에 집중하세요. 걷고 난 후 발을 깨끗이 씻고 관리하는 것도 중요합니다.
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안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
맨발 걷기는 균형 감각의 향상과 발바닥의 자극으로 혈행 촉진을 기대할 순 있으나 안전이 확보된 평평한 공간에서 하는 것이 좋으며 가급적 맨발 걷기보다는 발의 안전을 위해 신발을 착용하고 평지에서 빠른 속도의 걷기 운동을 더 권합니다.
맨발 걷기 시 상처를 입을 수 있으므로 파상풍 예방접종을 받은 지 10년 이상 경과했다면 접종 먼저 받으시기 바랍니다.
안녕하세요. 맨발걷기는 발바닥의 지압을 통해 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다고 하나 날카로운 물체에 맨발에 상처가 나게 되면 감염의 가능성이 있기 때문에 주의해야합니다. 파상풍 주사를 안맞으셨다면 맞으시는 것이 좋습니다. 다만 발목관절 및 무릎관절이 좋지 않은 경우에 맨발걷기는 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 지양하시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.