잠 잘 때 밝게 해놓고 자면 안좋은점은 어떤게있나요?

Question

잠 을 잘때어둡게 해야된다는것은 당연히 알고는 있는데요 잠을 잘때그냥밝게 해놓고 안대나 이불 덮어서 잠 자면 안좋은점이 뭐가 있나요?

Answer 1

잠을 잘 때 밝게 해놓고 안대나 이불을 덮어서 잠을 자는 것은 수면에 좋지 않습니다.

• 수면의 질 저하: 빛은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하고, 뇌를 자극하여 수면을 방해합니다.

• 눈의 피로: 눈이 빛에 노출되면 피로감을 느끼게 됩니다.

• 안대나 이불을 덮어도 빛이 완전히 차단되지 않을 수 있으며, 이로 인해 수면에 방해가 될 수 있습니다.

수면 환경을 어둡게 조성하는 것이 좋으며 안대나 암막 커튼 등으로 빛을 차단하는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다.잠잘때 발게해놓고 자면 안좋은점은 깊은잠을 잘수가없으면 눈동자가 눈을감아도 수시로 반응해서 피곤하다고 합니다.

Answer 3

향기로운딱따구리238입니다. 질문에답변드려요 잠을 잘 때 너무 밝게 해 놓으면 아무래도 수면의 질이 너무 낮아진다고 생각됩니다 그래서 보통 암매커튼 같은 것도 하는게 그런 이유라고 보일 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요 눈치빠른 거북이입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다. 잠을 잘 때 밝게 하고 자면 수면에 질이 떨어진다고 합니다 잠을 잘 때 아주 캄캄한 것이 가장 좋다고 하니 환하게 하고 주무시지 않는 것을 추천드립니다

Answer 5

밤에 잘때 어둡게 하면 몸에 멜라토닌 성분이 나와서 몸의 신진대사와 혈액 순환에 도움을 준다고 합니다.

그런데 밝으면 멜라토닌 분비량이 적어 건강에 안좋다고 합니다.

Answer 6

좋은지식을추구하는침팬치입니다. 해당질문에답을드리겠습니다 아무래도 잠을 잘 때 밝게 해 놓으면 수면에 방해가 될 수가 있습니다 그래서 일부러 안마 커튼 같은 걸로 해 놓는게 그런 이유예요