같은시간 잠을 자더라도 품질좋은 잠을 자면 적게자도 덜피곤한거같은데요 잠을 품질 좋게하는 방법은 어떠한 방법이 있는지 궁금해요
안녕하세요. 삐용쓰입니다.
자기전에 핸드폰이나 컴퓨터를 하다가 주무시면 수면의 질이 떨어집니다
하지만 명상을 하고나서 자면 머릿속이 평온해져서 잠을 잘 잘수가 있습니다