수면 품질을 좋게하는 방법 있을까요??

Question

아침에 하루 권장 수면시간을 자도 많이 피곤해요 수면의 품질을 좋게 해야될거 같아서요

수면 품질을 좋게 할수 있는 방법 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 냉철한지어새50입니다.

잠자리 들기전에 커피를 드시는지 궁금합니다

커피에 있는 카페인성분이 숙면을 방해하는

성분입니다

커피를 피하는게 좋을듯 합니다

Answer 2

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

혹시 수면중에 소변등으로 잠을 깨는경우가

있는지 궁굼합니다

수면중에 소변을 보시면 건강검진을 받아

보세요

숙면에 방해 요소입니다

Answer 3

안녕하세요. 말끔한담비138입니다.

한번 잠을 잘때 푹자는게 도움이 많이 됩니다.

잠자기전 간단한 운동이나 트레킹을 해서 잠을자면 잠도 잘오고 잠자고 나면 너무 개운하고 좋습니다