안녕하세요.
요즘 수면의 질이 중요한것 같은데요.
제가 수면 시간이 충분한데도 아침마다 피곤하고 수면이 부족한것 같아요.
수면의 질을 높여 아침에 활기차게 일어나는팁이 있을까요?
있다면 알려주세요.
좋은 답변 기대하겠습니다.
감사합니다
좋은 하루되세요 :)
안녕하세요
수면의 질을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나는 항상 자는 시간에 자고 일어나는 게 좋다고 하며
자기 30분 전 스마트폰 같은 전자기기는 하지 않는 게 좋고 최대한 어두운 상태를 유지하는 것도
중요하다고 합니다. 특히 나에게 맞는 베개와 자는 자세도 중요하다고 합니다.
질문하신 수면의 질을 높이는 방법에 대한 내용입니다.
확실하게 빛을 차단하시고
적절한 실내 기온을 잘 맞추시고
좋은 침구류를 사용하시면 수면의 질이 분명 높아집니다.
