수면의 질을 높여 아침에 활기차게 일어나는팁은?

Question

안녕하세요.

요즘 수면의 질이 중요한것 같은데요.

제가 수면 시간이 충분한데도 아침마다 피곤하고 수면이 부족한것 같아요.

수면의 질을 높여 아침에 활기차게 일어나는팁이 있을까요?

있다면 알려주세요.

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

안녕하세요

수면의 질을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나는 항상 자는 시간에 자고 일어나는 게 좋다고 하며

자기 30분 전 스마트폰 같은 전자기기는 하지 않는 게 좋고 최대한 어두운 상태를 유지하는 것도

중요하다고 합니다. 특히 나에게 맞는 베개와 자는 자세도 중요하다고 합니다.

Answer 2

질문하신 수면의 질을 높이는 방법에 대한 내용입니다.

확실하게 빛을 차단하시고

적절한 실내 기온을 잘 맞추시고

좋은 침구류를 사용하시면 수면의 질이 분명 높아집니다.