허리디스크에 물리치료와 침치료중 효과 좋은게 있을까요?

몇주째 허리디스크로 고생 중입니다.

약도먹고 물리치료도 받고 집에서 스트레칭도 하고있는데...

제 자세가 그런건지 양쪽이 아프던게

왼쪽만 아프고 이제 왼쪽 다리 전체가 저리네요.

물리치료 말고 한의원가서 침을 맞는게 좋은건지

꾸준히 물리치료받는게 나은건지

아님 스트레칭을 하는게좋은지 모르겠어요.ㅜ