멈춘것 같은 키가 더 클 방법은 없는걸까요..?

Question

안녕하세요 키 155cm인 중2 여학생입니다.

예전부터 부모님께서 우유처럼 칼슘들어간 음식도 많이 먹이고 병원도 가서 약도 먹어봤는데.. 키 변화가 크진 않더라구요..

먹던 약은 부작용때문에 그만먹었구요.

외가에선 제가 큰편이고 친가에선 중간쯔음이라 유전적으로도 더 클것 같진 않아요..

혹시 그래도 더 클수있는 방법 없을까요..?

Answer 1

스트레칭, 줄넘기(10분정도), 가벼운 달리기(전력질주 X)등이 키가 크는데 도움이 됩니다.

영양섭취 또한 중요 합니다 (칼슘, 단백질 그리고 충분한 수분)

그리고 가장 중요한 것은 수면 입니다. 성장호르몬은 잘 때 나옵니다.

위 방법으로 100% 키가 크는 것은 아쉽지만 아닙니다. 하지만 조금이라도 성장을 할 여력이 있다면 그 성장 여력을 가장 최대한으로 끌어낼 수 있는 방법 입니다.

Answer 2

성장판의 유무를 따져봐야 할듯 합니다.

여학생이시니 이미 생리를 하셨다면 늦었다고 봐야합니다.

여자의 경우 생리를 시작하기 6개월전부터 여성호르몬의 분비로 성장이 느려집니다.

여성호르몬은 뼈의 성숙을 촉진해 성장판을 닫히게 하기 때문입니다.

생리를 시작한 1~2년 동안 조금 더 클 순 있겠지만 거기까지가 한계입니다.

Answer 3

안녕하세여 유난히 사랑스런말님, 만나서방가와요 ^^*

넵 말님, 우선,,키가 멈춘 것 같아 고민되시겠군요.ㅠㅠ

현재 중학교 2학년이면 아직 성장판이 열려 있어 추가적인 성장이 가능할 수 있습니다. 유전적인 요소도 키에 영향을 미치지만, 생활 습관에 따라 어느 정도 개선할 수 있는 방법이 있습니다.

식사는 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 칼슘과 비타민 D가 포함된 음식, 단백질이 풍부한 식사를 통해 뼈의 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 운동 또한 성장에 도움이 됩니다. 농구나 배구처럼 전신을 사용하는 운동이 좋으며, 스트레칭도 유익할 수 있습니다.

충분한 수면도 중요합니다. 성장 호르몬은 주로 깊은 잠을 자는 동안 분비되기 때문에 하루 8시간 이상의 수면을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 올바른 자세를 유지하는 것도 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스를 관리하며 긍정적인 마음가짐을 가지는 것도 중요한 부분입니다.

만약 성장에 대한 자세한 조언이 필요하다면, 성장 클리닉이나 내분비과 전문의와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 전문의는 개인의 성장 상태를 평가하고 적절한 조언을 줄 수 있습니다.

답변은 어디까지나 개인의 단순 참고용으로만 활용하시길 바랍니다

오늘도 좋은 하루 되셔요 ㅎㅎ