대부분 자세나 세팅이 잘못된거랍니다.
우선 안장 높이가 잘못되면 무릎에 무리가 많이 가는데
페달을 밟을 때 다리가 완전히 펴져야 해요
그리고 안장이 앞뒤로 너무 멀거나 가까우면
무릎이 비틀리면서 통증이 생길 수 있답니다
자전거 탈 때 무릎이 앞으로 쭉 뻗어나가야 하는데
안쪽이나 바깥쪽으로 비틀리면 안되거든요
운동 강도도 중요한데 처음부터 너무 강하게
저항을 주면 무릎에 무리가 갈 수 있어요
저는 처음에는 가볍게 10분정도만 하다가
점점 시간을 늘려가는걸 추천드립니다
그리고 운동 전후로 가볍게 스트레칭 해주는것도
무릎 보호에 도움이 되구요
혹시 체중이 많이 나가신다면 처음에는
걷기운동부터 시작하시는게 좋을 수 있어요
지금 많이 아프시다면 며칠 쉬었다가
자세교정하고 다시 시작하시는게 좋겠네요..