배에 가스가 찰 경우 어떤 식으로 불편함을 없앨 수 있을까요?

Question

배에 가스가 차는 경우는 어떤 경우들이 있는지와

배에 가스 찼을 때 빠르게 빼는 방법은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.

불편함이 있는 부분이다보니 확실한 방법이 필요해요!

Answer 1

안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.

배에 가스가 차는 원인으로는 과식, 활동량 부족, 소화가 잘 안 되는 음식 섭취 등이 있습니다.

가스를 빠르게 빼는 방법으로 무릎을 꿇고 이마를 바닥에 대고 손을 앞으로 뻗어 엉덩이를 위아래로 움직입니다. 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당깁니다.

걷기, 자전거 타기 등으로 장의 활동을 촉진합니다. 손으로 복부를 부드럽게 마사지하여 장 활동을 돕습니다.

이 방법들을 통해 복부 팽만감을 완화할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

복부 팽창과 가스 축적은 소화 과정에서 자주 발생하는 증상이며, 다양한 원인에 의해 유발될 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식품, 탄산음료, 일부 곡물 및 콩류 섭취가 증가할 경우, 이러한 식품들이 대장에서 발효되면서 가스가 형성될 수 있습니다. 또한, 급하게 식사를 하거나 대화하면서 식사를 할 경우 공기를 삼키게 되어 가스가 축절될 수 있습니다.

가스 축적으로 인한 불편함을 예방 또는 해소하기 위한 방법은 먼저, 가스를 유발할 수 있는 음식의 섭취를 줄입니다. 특히, 콩류, 양배추, 양파, 브로콜리, 과일 등 발효가 쉬운 식품은 피하는 것이 좋습니다. 가급적 천천히 식사하고 음식을 잘 씹어 먹으면 공기를 삼키는 양을 줄일 수 있습니다. 또, 규칙적인 신체 활동은 소화를 촉진하고 장 운동을 활성화하여 가스가 체내에서 빠르게 이동하도록 도울 수 있습니다. 예방을 위해서, 유산균과 같은 프로바이오틱스를 섭취하면 장내 환경을 개선하고 가스 생성을 줄일 수 있습니다. 그리고, 가스 제거를 돕는 약물을 복용할 수도 있습니다. 이러한 약물은 시메티콘(Simethicone)과 같은 성분을 함유하여 가스 방울을 분해하고 가스 배출을 용이하게 합니다.