의료상담
여름철 건강관리에 대해서 질문
성별
남성
나이대
43
저는 현장에서 일을 종사하고있습니다.
더위에 취약한 몸이라 일하는 도중에 직원들과 어쩔수없이 이온음료보다 탄산 커피를 많이 마십니다.
계속 마시게 되면 몸에 무리가 가지않을까요?
한번씩 어지럼증도 느낄때가있습니다
3개의 답변이 있어요!
여름철 온열질환을 예방해주기 위해서 관리를 하시려면 이온음료 및 탄산, 커피 모두 바람직하지 않습니다. 이온음료의 경우 땀을 흘리며 손실된 수분과 전해질을 어느 정도 보충해줄 수 있지만 당분이 너무 많이 포함되어 있어 건강에 좋지 않습니다. 탄산은 수분 정도만 보충해줄 수 있는데, 마찬가지로 당분이 너무 많아 바람직하지 않습니다. 커피의 경우에는 당분이 있는 것도 있고 없는 것도 있을텐데, 당분이 없더라도 카페인 성분은 이뇨작용을 일으켜 오히려 몸에서 수분을 빠지도록 하는 효과가 있어 바람직하지 않습니다. 그렇기 때문에 수분 보충은 물을 마셔주시고, 전해질 손실에 대해서는 염분제나 소금을 소량 섭취해주시는 것이 훨씬 낫습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
FDA에서는 하루 400mg 카페인을 넘기지 않기를 권고하고 있으며 이는 에스프레소로 6잔 정도에 해당합니다. 다량의 카페인은 수면에 영향을 주는 것 뿐만 아니라 이뇨 작용을 일으켜 탈수 증상을 심화할 구 있고 부정맥등을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.