헬스장에 가면 가장 먼저 해야할 운동

Question

헬스장에 가면 가장 먼저 해야할 운동은 뭐가 있을까요?

대부분 남자분들은 어깨풀고 바로 밴치나 무거운 밥ㄹ 등과 같은 것으로 시작하는 것을 보았습니다.

Answer 1

안녕하세요. 부유한삵295입니다.

제일 먼저 러닝머신아님 자전거을

탑니다

그리고 몸이 풀리면 근력운동을

통해 근육을 키우는게 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 입이방정입니다.

저는 우선 런닝머신 5~10분 타서 몸에 열을 올려주고, 폼롤러를 이용한 스트레칭으로 근육을 풀어주고 시작합니다.

스트레칭이 동반되지 않으면, 운동 초반에는 괜찮을지 모르지만 운동 기간이 늘어나고 수행능력이 좋아질수록 부상의 위험도 커집니다.

반드시 스트레칭은 필수로 진행해주세요

Answer 3

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

개인적으로는 몸의 온도을 올리기 위해

런닝 머신을 먼저 시작합니다

몸이 어느정도 열을 받고 근력운동을

해야 운동효과을 더 많이 그리고 안전하게

할수가 있습니다