조금 자고 일찍 일어나는 방법

Question

안녕하세요

조금 자고 일찍일어나는 방법이 궁금합니다

예를 들어4시에 자고 8시에 일어난다고 치면 4시간 자는 것인데 못 일어나느 경우가 있잖아요 ?

그럴때마다 일어나는 방법이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 늠름한양192입니다.

본인의 생체리듬을 파악하면 좋을 거 같습니다.

새벽형 리듬이시라면 이른 시간에 자보는 건 어떨까요??

Answer 2

안녕하세요. 목마른거미142입니다.

하루 아침에는

안되구요

서서히 잠을 줄여나가는

습관을 줄이면

어느순간 정착이 될겁니다

Answer 3

안녕하세요. 건강이최고야123입니다.

휴대폰 알람을 10개정도 맞추시고

알람시계를 거리를 둬서 한개 더 맞춰주시면

소음때문에 일어나게 되더라구요.

Answer 4

안녕하세요. 경험적으로 말씀드리면 사람마다 체질이 잇어요. 본인을 그런 체질로 천천히 변화가 필요합니다. 일단 낮에 20분 이내로 낮잠을 자는 버릇을 들야보세요. 수면시간에 흥미 잇으신걸 하시구녀