전자레인지로 만두 해먹는 방법 알려주세요

전자레인지로 만두를 할 수 있는 방법 알려주세요 매번 후라이팬에 구워 먹다 보니 물리더라구요 맛있게 전자레인지로 조리할 수 있는 방법 부탁드립니다