렌즈 뺄때 각막에 손상 적게 하려면 어떻게 해야하나요?

눈이 안좋아서 외출시에는 안경보다는 렌즈가 편해서 렌즈를 꼭 착용하는데

집에 돌아오면 손만 씻고 그냥 빼버리는데 이게 눈 건강에 안좋다고 하더라구요

각말에 손상이 안가게 렌즈 빼려면 어떻게 해야할까요?