베개를 선택하는 올바른 방법이 있나요?

잠이 보약이라고 하는데, 잠을 제대로 못자서 하루 하루가 힘들어요.

베개가 높아서인지 자고 일어나면 목이 뻐근하고 불편합니다 올바른 베개 선택방법 알려주세요.