생활
뱃살을 잘 뺄 수 있는 방법을 알려주세요
나이가 들고 부터 점점 배가 나오는데 체중에는 큰 변화는 없거든요. 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법을 알려주시면 감사하겠습니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
저의 경험담을 설명드리면 매일 30~40분 정도 러닝을 하는게 효과가 좋았던거 같습니다. 뱃살뿐만 아니라 전체적인 살을 빼는데 효과가 있더군요. 추가로 복근 운동을 같이 해주면 더욱 효과가 있을듯 합니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
뱃살을 빼기 위해서는 안의 지방을 제거해 주어야 하므로, 실내 자전거나 트레드밀, 러닝, 줄넘기 등과 같은 유산소 운동을 주 5회 이상 충분한 시간 해주시고 복부를 자극할 수 있는 무산소 운동을 병행해 주시면 효과적입니다.
안녕하세요. 손수건온도계465입니다.
뱃살은 3개월 정도 꾸준한 운동과 식이조절을 하면 비교적 잘 줄어들어요
뱃살을 빼는 방법은 간단해요.꾸준한 운동과 함께
탄수화물 섭취를 줄이면 되죠.
체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는
운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.
밥과 면을 줄이고 고단백 위주의 식사를 하세요.
빵.떡.과자는 탄수화물 덩어리니 멀리 하고요.
술도 정제된 당 덩어리라는 것을 잊어서는 안되요.