화장실에 오래 앉아 있지 않는 방법 있을까요?
안녕하세요
어릴 때 부터 30대가 될때 까지
화장실에 너무 오래 앉아 있게되는데
해결 방법 알려주세요
차전자피 들어간 한약을 먹엇는데도 크게 효과가 없었숩니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
먹는걸로 해결할것은 아닌것같고 스마트폰을 보지 않는것부터 시작하시면
시간을 많이 줄일수 있어보이네요.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
변비를 예방하기 위해서는 충분한 식이섬유를 먹어주는 것이 좋습니다. 다른 영양소와 달리 다량의 식이섬유를 섭취하면 길어도 며칠 내에 바로 효과를 볼 수 있어서 체감효과가 뛰어난 편입니다. 또한 가능한 일정한 시간대에 대변을 보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
배변시 화장실에 너무 오래 앉아 있게되면 치핵이 발생할 가능성이 높아집니다. 따라서 가능한 짧은 시간에 필요한 시간만큼만 앉아 있는 것이 필요하겠습니다. 변비가 있다면 수분을 충분하게 섭취하시고 식이 섬유도 잘 드시기 바랍니다. 약물 사용은 하지 않는 것이 좋지만 증상이 호전되지 않는다면 내과에서 진료를 보시고 약물 치료를 해보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
변비 때문에 많이 고생하시는군요.
대장의 연동운동 기능이 떨어져 원할한 배변이 일어나지 않는 것을 변비라고 합니다. 배변이 1주에 2회 미만인 경우 변비라고 진단할 수 있습니다. 하지만 이러한 기준이 사람마다 다를 순 있습니다.
원인은 굉장히 다양하지만 가장 흔한 경우는 식습관이나 생활습관 때문에 발생합니다. 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 많이 못마신 경우, 배변습관이 불규칙한 경우에도 발생할 수 있으며, 운동 부족, 여성의 경우 다이어트, 임신, 월경, 스트레스 등에 의해서 변비가 발생하기도 합니다.
변비가 심할경우 식습관의 개선이 필요합니다. 과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 섭취하면 수분이 많이 흡수되어 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시켜줍니다. 또한 규칙적인 운동도 변비에 도움이 많이 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.추천과 좋아요 버튼을 도움이 된 답변에 눌러주시면 더욱 좋은 답변들이 순환할 수 있습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
무릎이 약간 올라오게 도와주는 의자를 받쳐서 대변 보는 자세를 바꿔보시면 대변 보기가 용이해질 수 있습니다.
변비 증상에 대해서는 최대한 평소 식습관을 섬유질이 풍부한 음식들, 즉 채소 위주의 식단으로 변경하는 것과 규칙적인 운동을 통해서 장 운동을 활발하게 하는 것을 통해서 교정해볼 수 있습니다. 많은 분들께서 이 정도 만으로도 많은 효과를 봅니다. 그렇지만 그럼에도 변비 증상이 지속될 경우에는 소화기내과에 방문하시어 변완화제, 변비약 등을 처방 받아서 복용하시는 것이 좋겠습니다. 이러한 약물은 장기 복용하여도 안전한 편이긴 하지만, 약물을 중단할 경우 반사적으로 변비가 다시 생기고 악화될 가능성이 있으므로 신중하게 복용하시길 권유드립니다.