고민상담
잠이 안오는 불면증과 수면질향상
밤에 잠이 안와 늦게자는 편입니다. 잠을 빨리잘수 있눈 방법이 있을까요?그리고 적게 자더라도 몬가 효율적인 수면의 질을 높이는 방법이 모가 있을까요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비프리입니다.
저도 같은 증상이 있는데요
1.자기전 따뜻한 물도 샤워는 필수 : 정말 수면에 큰 도움이 됩니다 의사분들도 항상 추천하는 방법이구요
2.배개 : 배개 가 수면에 큰 영향을 주더라구요 특정 제품은 언급은 못하지만 인터넷에 배개 / 숙면배개 형태로 검색하면 괜찮은 제품이 들이 많은데 후기같은거 보고 구매하시면 정말 수면에 도움이 되실꺼에요
오늘은 푹 주무시고 좋은꿈 꾸기를 기원합니다~
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 우선 운동을 하고 잠을 잘 경우 깊은 수면을 취할수 있고 따뜻한 물로 샤워할경우도 효과가 있어 보입니다
안녕하세요. 대범한뻐꾸기172입니다.
잠이 안 올때는 조금 지루한 다큐멘터리영상이나 관심없는 분양의 영상을 틀어놓고 계속 보고 있으면 저절로 눈이
감킵니다^^