과식하지않고 적당히 먹는 방법이나 마인드 있을까요
2022. 10. 31. 12:41
날씨가 많이 추워지니 더 많이 먹게되네요 음식을 줄일수 있는 나만에 노하우나 마인드 등 적당히 먹고 과식하지 않는 방법이 있을까요?
총 1개의 답변이 있어요.
새침****
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사량을 줄이기위해서는 식이섬유섭취를 늘리거나 씹는횟수를 늘리는것이 좋습니다.
따라서 백미밥대신 잡곡밥을 드시거나 가급적 젓가락으로만 식사를 하셔서 소량씩먹고 씹는횟수를 늘려보세요.
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