겨울철발목이튼튼해지도록.건강한.칼슘밥상이궁금합니다

Question

살짝 발목을 접질렀는데.겨울철.집에서쉬면서.칼슘섭취가충분한.뼈건강.밥상.집에서잘챙겨먹을수있는방법을알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

발목이 빨리 낫길 바라겠습니다.

칼슘이 많이 들어 있는 음식으로는 멸치나 꽁치 벵어포 같은 생선류가 도움이 되고

우유나 유제품도 좋습니다. 채소로는 시금치가 좋습니다.