복근운동에 가장 효과적인 운동은

Question

권상우정도 복근을 만들고 싶은데 그정도 하려면 어느운동을 해야하며 하루에 얼만큼 시간을 해야하며 꾸준히한다면 기간이 어는정도 걸릴까요 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

복근운동은 크런치라는 동작을 추천드립니다

윗몸일으키기는 과거에는 많이 했을지 모르지만

요즘에는 운동효과보다 척추에무리가가는운동이라고 알려져있고

누워서 살짝 상체를든다음에 버티는 동작도 복근근력에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

복근에 가장 효과적이라고 알려진 운동은 ab롤아웃입니다. 그러나 같은 복근 운동을 해도 권상우 복근을 가질 수는 없습니다. 사람마다 근육의 모양이나 선명도가 다르게 나타나기 때문이죠. 멋진 복근을 가질려면 선천적으로 크기가 큰 복근 근육을 가지고 태어나야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 복근운동에는 윗몸 일으키기가 제일좋아요~ 하루에40~50번씩 꾸준히 해보세요~

Answer 4

안녕하세요. 깡총깡총뛰고싶은거북이365입니다.

복근운동 중 플랭크 추천합니다. 엎드리는 자세를 취할수 있는 정도의 공간만 있으면 도구가 필요없고 효과도 매우 좋습니다.

긴시간 하지못하더라도 조금씩 시간을 늘리면서 하시면 좋을것 같아요.

Answer 5

안녕하세요. 대찬파카221입니다. 가장 쉽게 접할 수 있눈 복근 웅동으로는 윗몸일으키기가 있습니다. 하루에 5분~10분정도만 매일 꾸준히 해줘도 충분히 자극이됩니다