금연.... 확실한 나만의 비법? 있을까요

Question

안녕하세요 ^^

현재... 금연 싪패를 반복 중인 사람입니다

잘 참다가도 밥을 먹고나면... 생각이납니다. 또 밤이되면 이게 또... 누워있다가도 버티다 사러가고....

이럴때 팁있을까요

Answer 1

멀티비타민 꾸준히 잘 챙겨드시고요. 담배는 마약과 가깝다는걸 꼭 인지하세요. 운동은 밥먹고나서도, 자다가도 하기가 귀찮아서 안하게 되는게 사람인데 그 귀찮음을 이기고 몸을 일으키는건 강한 의지가 아니라면 마약의 중독성입니다. 뉴스에서 마약에 취해 좀비처럼 다니는 사람들 보신적 있으시죠?님이 딱 그렇다고 객관화해서 생각해보시면 끔찍할겁니다. 요즘은 흡연을 마약중독과 같이 질병으로 규정하고 치료대상으로 다루고 있어요. 그래서 보건소나 일반 병의원에서도 건강보험으로 금연치료를 받을 수 있게 지원을 많이 해주고요. 가족들에게 금연의지를 알려서 주변도움을 받고, 보건소나 병원가셔서 금연약 처방받고 상담받으세요. 중독을 혼자만의 힘으로 이기려면 힘들어요.

Answer 2

확실히 금연을 성공하시기 위해서라면

나라의 도움을 받아서 정기적으로 상담도 받고

또한 주변 사람들에게도 확고한 의지를 알려서

도움을 받는 것이 좋습니다.

Answer 3

금연은 막연히 건강에 안 좋으니까 해야지 하면 대부분 실패할 수 밖에 없는데 질문자님도 잘 아다시피 담배 피우면 몸에 니코틴 충족되고 시간 지나면 서서히 빠져 나가면서 몸에서 다시 니코틴 충족 욕구 강하게 일어나면서 참기 힘든 유혹으로 이어지는게 대부분입니다. 그래서 막연히 보다는 명확하고 확실한 금연 동기부여가 필요한데 당장 부여하기 어렵다면 내 인생에서 이까짓 담배 하나 못이기면 앞으로 뭐를 이룰수 있는지 생각해보는 것도 방법입니다. 처음 3일차 가장 큰 고비 오는게 대부분으로 니코틴패치 구매해서 붙이는 것도 담배 욕구 줄어듭니다. 가족이나 주위 사람들에게 금연한다고 확실하게 선언하면 나를 보고 평가하는 시선 때문이라도 금연 욕구 올라가기도 합니다. 일부 사람들은 금연하기 위해 연초에서 전자담배 낮추는데 실제 효과는 크지 않으며 아예 피우지 않는게 더 나은 선택입니다.

Answer 4

일단 금연을 하기 위해선

담배를 피는 상황이 예상이 되면

그 자리부터 피하시는 것이 좋다고 생각해요.

그래야지 금연하는 것의 의지가

흔들리지 않게 되거든요.

Answer 5

안녕하세요. 금연은 하기가 굉장히 힘듭니다. 담배에 중독성이 많아서 그렇기 때문입니다. 금연을 할 때 좋은건 스트레스를 운동으로 풀어주면 좋습니다.