혈당스파이크에 치명적인 음식을 알려주세요

Question

안녕하세요 요즘 건강에부쩍 관심이 많아져서 식단과 운동을 병행하고있습니다. 현재까지는 식단보다 운동에 더 집중하였습니다. 아무래도 먹고싶은걸 다 먹다보니 운동을 아무리 열심히해도 효과가 더딘거같아 식단도 신경써야겠다는 생각이들어 질문드립니다.

Answer 1

안녕하세요

혈당스파이크가 심한 음식은

우리가 좋아하는 것들입니다 ㅠ

제일 높은 것은 떡볶이고요

그다음은 햄버거, 돈까스, 김밥 등입니다

다 한끼 식사대용으로 자주 접하는 것들이라 안타깝습니다

이런 것들을 먹을 땐 천천히 조금씩 식사 속도를 늦춰야 혈당이 급격히 오르는 것을 완화해 준다니 이 방법이라도 실천해 보세요

Answer 2

짜장면 도너츠 떡볶이 콜라 튀김류 ... 미쳣어요 !!  너무 맛잇고 너무 ... ㅎㅎ 액상과당 오렌지 망고쥬스 최악이에요 ㅠㅠ !!

Answer 3

떡볶이가 혈당 많이 튑니다. 

그리고 설탕으로 만들어진 음료수..! 과일갈아서 마시는 것도 포함됩니다. 탄수화물 종류인 빵도 안좋은데요. 특히 이를 방지하려면 곡물로 된 빵.  통밀빵 성분 잘 확인해보시고 사시는걸 추천해요

Answer 4

뭐니 뭐니 해도 역시 혈당 스파이크에 치명적인 것은 탄산음료입니다.

시중에 파는 과일주스도 별반 다르지 않습니다.

이런 것들은 설탕 중에서도 액상과당이라 해서 이미 녹은 형태의 당을 쓰기 때문에 몸 안에다 들이부으면 과자나 빵 등 설탕이 든 다른 어떤 음식들 보다 혈당을 더 빠르게 올립니다.

Answer 5

혈당스파이크에 치명적인건 생각보다 아주 자주 접하는 음식에 있습니다.

그건 바로 쌀밥인데요.

쌀밥을 씹게되면 포도당으로 바뀌면서 그게 혈당스파이크를 유발한다고 하더라구요.

Answer 6

혈당스파이크에 치명적인 음식 이라고 하면

보통 혈당 스파이크를 일으키는 매우 단 음식, 다시말해서 건강에 매우 안좋은 음식을 알려달라는 뜻 입니다.

이런 음식을 피하기 위한 질문 이라고 생각하고 답변 드리겠습니다

1. 가당: 설탕이 들어간 모든 제품을 뜻합니다. 믹스커피나 떡볶이 등도 포함됩니다

2. 정제 탄수화물: 밥, 빵, 국수 종류 중에서도 맛있고 하얀 종류를 피하셔야 합니다

3. 갈아만든 요리: 죽, 스무디 등을 뜻합니다. 야채죽이나 그린 스무디도 안좋습니다