의사선생님께 질문드립니다 수면을 깊게 하는 방법은 무엇이 있을까요?

Question

안녕하세요 수면을 잘 하지 못하는 50대 여성입니다 깊게 오래 잠들고 싶은데 쉽지가 않습니다 어떤 습관이 잘못 되었을까요?? 아니면 음식 같은 것을 잘 먹어야 할까요??

Answer 1

아무래도 수면에 관련된 질문 같은 경우는 여러 가지 복합적인 원인이 있기 때문에 

답변을 어려운 부분이 있습니다. 

우선은 수면에 도움이 되는 음식을 자기전에 드셔 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 따뜻한 우유 한 컵이나 캐모마일 차 정도가 괜찮을 것 같습니다.