생활
혈당 있는 사람은 채소와 잡곡밥으로만 먹어야 하나요?
혈당 있는 사람은 고기와 찌개 종류는 피하고요. 채소어ㅏ 잡곡으로만 밪을 먹어야 하나요? 어떻게 식사를 해야되는지 알려주세요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 코모부입니다.
혈당 조절하는건 굉장히 어려운 일입니다
고기와 찌개같은건 왠만하면 피하라는거지
완전히 먹지 말라는 아니에요
조금씩 먹는건 영양분 섭취에 도움 됩니다
진짜 조금 먹어야됩니다
밥도 한공기 정량으로 해서 각종 채소 나물 등..
야채위주 식단이 중요하고
가장 중요한게 딱 두가지 있어요
첫번째 : 밥을 꼭꼭 씹어서 먹는다 (최소 한입에 30번이상 씹기) , 보통 밥먹는 시간이 10분에서 1시간으로 변경돼요
두번째 : 매일 등산하기 or 유산소 운동 및 각종 운동
최소 2~3시간
이 두가지 루틴 꾸준히 5년만 해보시면 내 몸이 달라지는게 느껴집니다
그런데 진짜 죽을만큼 힘들고 저 루틴을 지키기가 쉽지않아요
화이팅