꾸준히 운동하는데도 살이 잘 빠지지 않는다면, 본인의 운동 습관중 어디를 중점으로 봐야 할까요?

Question

안녕하세요. 나름 회사생활하면서, 꾸준히 운동을 하는데도 살이 잘 빠지지 않는다면, 본인의 운동 습관중 어디를 중점으로 봐야 할까요?

Answer 1

다이어트에서 '식습관'은 운동만큼이나 중요합니다.

우선 밥의 양을 줄이고 전체적으로 먹는 양을 단계적으로 줄여가기만해도

체중감량에 도움이 될 것입니다. 그러나 너무 급하게 진행하다보면 요요현상이 오기때문에

주의해야 합니다.

우리몸은 탄수화물을 먼저 에너지원으로 사용하고 그다음으로 지방을 에너지원으로 사용합니다.

지방이 에너지원으로 쓰이기까지는 약 20분 이상의 운동이 필요합니다.

이런 이유로 유산소운동이 체중감량에 도움되는 것이지요

본인에게 맞는 운동계획을 잘 실천하셔서 체중감량에 효과를 보셨으면 좋겠습니다.

Answer 2

아무래도 그렇다면 운동 강도가 약하거나 혹은 드시는 식단이 문제가 아닐까 싶습니다. 보통 다이어트에는 운동만큼 중요한것이 식단이라고 합니다.

Answer 3

꾸준히 운동을 하는데도 살이 빠지지 않는 다면 운동 강도를 체크해 보시고요.

또는 먹는 것이 칼로리가 많은지도 확인해 보는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 4

다이어트는 운동보다도 식단이 80퍼센트를 차지합니다

세상에 안 빠지는 살은 전혀 없어요

식단 점검을 하시고 운동강도도 한번 점거해보세요

운동강도에 이상이 없다면 백퍼센트 식단에 문제가 있습니다

Answer 5

운동을 하며 살이 빠지지 않는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 운동을 꾸준히 하는데도 살이 잘 빠지지 않는다면, 우선 운동의 강도와 유형을 점검해 보는 것이 중요합니다. 운동 강도가 충분한지 확인해야 합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조화롭게 실시하고 있는지 점검해 보세요. 유산소 운동은 칼로리 소모에 직접적으로 영향을 미치며, 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 높입니다.

운동의 빈도와 시간도 고려해야 합니다. 일주일에 몇 번이나 얼마나 오랜 시간 운동하는지 평가하고, 목표에 따라 적절한 빈도와 시간을 설정하는 것이 좋습니다. 그러나 결론적으로 운동을 하면 살이 빠집니다. 덜 먹고 많이 운동하는 것이 정답입니다. 이는 운동에서 열역학 1법칙을 따르기 때문입니다.