아침에 잘 일어나려면 어떡해야 하나요

Question

............................................................

Answer 1

밤에 일찍 잠드는 게 중요하구요 알람을 맞춰놓으시되 잘 못 듣거나 못 일어나신다면 1분 단위로 여러개 일단 설정해놓고 며칠~몇주 반복하다보면 몸이 기억하게 돼서 그 시간에 일어나게 됩니다!

Answer 2

1. 침대와 멀리 떨어진 곳에 알람을 크게 틀어놓는다

2. 기상인증 톡방에 들어간다

3. 먹고싶은 음식을 전날 밤 냉장고에 넣어두고 잔다

4. 갓생 자극 영상본 후 머리맡에 운동복 두고 다음날 눈뜨자마자 운동 간다

5. 전날 무조건 일찍 잔다

제가 다 해봤던 것들입니다... 한 번 해보시는 것도 나쁘지 않아요..ㅎ

Answer 3

아침에 잘 일어나려면 수면시간을 일정하게 유지하는 게 가장 중요합니다.

매일 같은 시간에 자고 최소 6~7시간은 확보하세요.

알람은 침대에서 멀리 두어 반드시 일어나서 끄게 만드는 게 효과적입니다.

일어나자마자 커튼을 열어 햇빛을 보면 몸이 빠르게 깹니다. 자기 전에는 카페인과 휴대폰 사용을 줄이면 수면 질이 좋아지고, 며칠만 반복하면 자연스럽게 적응됩니다.